LJUSTERAPI
Kan användas när som helst, inklusive nattetid.
Kan användas inomhus, i avskildhet.
Initialkostnad och elkostnader
Hälsosamt ljusspektrum
Intensiteten kan varieras
Inget skadligt UV-ljus
Inget D-vitamin
Förbättrar potentiellt energiproduktionen
Minskar smärta avsevärt
Leder inte till solbränna
NATURLIGT SOLJUS
Inte alltid tillgänglig (väder, natt, etc.)
Endast tillgängligt utomhus
Naturligt, utan kostnad
Hälsosamt och ohälsosamt ljusspektrum
Intensiteten kan inte varieras
UV-ljus kan orsaka hudskador etc.
Hjälper till med D-vitaminproduktionen
Minskar smärta måttligt
Leder till solbränna
Rödljusterapi är ett kraftfullt och mångsidigt verktyg, men är det bättre än att bara gå ut i solen?
Om du bor i en molnig, nordlig miljö utan regelbunden tillgång till solen är rödljusterapi en självklarhet – rödljusterapi kan kompensera för den låga mängden naturligt ljus som finns tillgängligt. För de som bor i tropiska eller andra miljöer med nästan daglig tillgång till starkt solljus är svaret mer komplicerat.
Viktiga skillnader mellan solljus och rött ljus
Solljus innehåller ett brett spektrum av ljus, hela vägen från ultraviolett ljus till nära infrarött ljus.
Inom solljusspektrumet finns de hälsosamma våglängderna rött och infrarött (som ökar energiproduktionen) och även UVb-ljus (som stimulerar D-vitaminproduktionen). Det finns dock våglängder i solljus som är skadliga i överskott, såsom blått och violett (som minskar energiproduktionen och skadar ögonen) och UVa (som orsakar solbränna/solbränna och fotoåldrande/cancer). Detta breda spektrum kan vara nödvändigt för växttillväxt, fotosyntes och olika effekter på pigment hos olika arter, men är inte bara fördelaktigt för människor och däggdjur i allmänhet. Det är därför solskyddsmedel och SPF-skyddsmedel är nödvändiga i starkt solljus.
Rött ljus är ett smalare, isolerat spektrum, som ungefär sträcker sig från 600-700 nm – en liten andel av solljusets. Biologiskt aktivt infrarött ljus sträcker sig från 700-1000 nm. Så våglängderna för ljus som stimulerar energiproduktion ligger mellan 600 och 1000 nm. Dessa specifika våglängder för rött och infrarött har uteslutande gynnsamma effekter utan kända biverkningar eller skadliga komponenter – vilket gör rött ljusbehandling till en bekymmersfri typ av terapi jämfört med solljusexponering. Inga SPF-krämer eller skyddande kläder krävs.
Sammanfattning
Det optimala vore att ha tillgång till både naturligt solljus och någon form av rödljusterapi. Få lite solexponering om möjligt, och använd sedan rött ljus efteråt.
Rött ljus studeras med avseende på solbränna och påskyndande av läkning av UV-strålningsskador. Det betyder att rött ljus har en skyddande effekt mot potentiella skador från solljus. Rött ljus ensamt stimulerar dock inte produktionen av D-vitamin i huden, vilket du behöver solljus för.
Att få måttlig hudexponering för solljus för D-vitaminproduktion, i kombination med rödljusterapi samma dag för cellulär energiproduktion är kanske den mest skyddande metoden.