Vissa undrar om solarier kan förbättra humöret eller hjälpa mot depression. Även om det finns ett samband mellan ljusexponering och humör, rekommenderas solarier i allmänhet inte som behandling mot depression.
1. Ljus och stämning
Säsongsbunden depression (SAD): Vissa personer upplever depression under vintermånaderna på grund av minskat solljus, vilket kan påverka dygnsrytmen och serotoninnivåerna.
Ljusterapi: Kliniskt bevisad terapi för SAD använder specifika högintensiva ljuslådor (vanligtvis 10 000 lux) som efterliknar naturligt solljus, utan UV-exponering.
2. Varför solarier inte rekommenderas
Risk för UV-strålning: Solarium avger främst UVA-strålar, vilket ökar risken för hudcancer och för tidigt åldrande.
Ingen humörspecifik fördel: Till skillnad från ljusterapiboxar är solarier inte utformade för att rikta in sig på serotonin eller dygnsrytmer.
Tillfällig effekt: En humöruppgång är vanligtvis kortvarig och ofta kopplad till frisättningen av endorfiner från UV-exponering, inte en verklig behandlingseffekt.
3. Säkrare alternativ
Ljusterapilampor designade för SAD
Regelbundet solljus utomhus på morgonen
Träning, sömnhygien och terapi
Läkemedel om det ordinerats av vårdgivare
Vanliga frågor – Solarium och depression
❓ Kan solarier behandla depression?
Nej. Solarium rekommenderas inte som behandling. De kan förbättra humöret tillfälligt, men riskerna överväger vida fördelarna.
❓ Varför mår vissa människor bättre efter att ha använt solarium?
UV-exponering kan utlösa endorfinfrisättning, vilket tillfälligt kan förbättra humöret. Detta är dock inte en säker eller effektiv behandling mot depression.
❓ Vad är ett säkert alternativ till ljusterapi?
Kliniskt godkända ljusterapiboxar för social angst ger starkt, UV-fritt ljus utformat för att reglera dygnsrytmen och serotoninnivåerna.
❓ Kan solljus hjälpa mot depression?
Ja. Måttlig naturlig solljusexponering kan förbättra humöret, reglera dygnsrytmen och stödja den allmänna mentala hälsan.
❓ Finns det risker med att använda solarium för att förbättra humöret?
Ja. Ökad risk för hudcancer, för tidigt åldrande och ögonskador gör solarium osäkra som en humörhöjande metod.
✅ Slutsats
Även om solarier kan ge en tillfällig humörhöjning, behandlar de inte depression på ett säkert sätt. Kliniskt godkänd ljusterapi, utomhussolljus och andra livsstilsförändringar är mycket säkrare och mer effektiva alternativ.