Nu när du kan beräkna vilken dos du får behöver du veta vilken dos som faktiskt är effektiv. De flesta översiktsartiklar och utbildningsmaterial tenderar att hävda att en dos i intervallet 0,1 J/cm² till 6 J/cm² är optimal för celler, där mindre att göra ingenting och mycket mer upphäver fördelarna.
Vissa studier finner dock positiva resultat i mycket högre intervall, såsom 20J/cm², 70J/cm² och till och med så höga som 700J/cm². Det är möjligt att en djupare systemisk effekt ses vid högre doser, beroende på hur mycket energi som appliceras totalt på kroppen. Det kan också vara så att den högre dosen är effektiv eftersom ljuset tränger djupare in. Att få en dos på 1J/cm² i det översta hudlagret tar bara några sekunder. Att få en dos på 1J/cm² i djup muskelvävnad kan ta 1000 gånger så lång tid, vilket kräver 1000J/cm²+ på huden ovanför.
Avståndet till ljuskällan är avgörande här, eftersom det avgör ljusets effekttäthet som träffar huden. Om du till exempel använder Red Light Device på 25 cm istället för 10 cm skulle det öka appliceringstiden som krävs men täcka ett större hudområde. Det är inget fel med att använda den på längre avstånd, se bara till att kompensera genom att öka appliceringstiden.
Beräkna hur länge en session är
Nu borde du veta din lampas effekttäthet (varierar beroende på avstånd) och den dos du vill ha. Använd formeln nedan för att beräkna hur många sekunder du behöver applicera ditt ljus i:
Tid = Dos ÷ (Effektdensitet x 0,001)
Tid i sekunder, dos i J/cm² och effekttäthet i mW/cm²