Att använda en säng för rödljusterapi är oftast enkelt, men det finns några regler och tips för att säkerställa att du får bästa möjliga resultat samtidigt som du är säker. Så här använder du en:
1. Förberedelse före behandling
Rengör din hud: Se till att det inte finns något på din hud som kan vara i vägen för ljuset, såsom lotioner, smink eller oljor.
Använd skyddsglasögon: Rött ljus är inte skadligt för ögonen, men vissa apparater kan avge starkt ljus som kan vara obekvämt eller orsaka ansträngning. Vissa sängar har ögonskydd, eller så kan du bära dina egna (t.ex. skyddsglasögon).
Ställ in temperaturen: Om du använder en helkroppssäng, se till att den har en behaglig temperatur. Vissa personer tycker att värmen från lamporna är lite intensiv efter längre sessioner.
2. Ligg bekvämt ner i sängen. De flesta sängar för rödljusterapi är utformade så att du kan ligga ner medan lamporna är placerade ovanför eller runt dig.
Visa upp de områden du vill behandla. Om du använder sängen för allmän hudhälsa eller anti-aging, se till att hela kroppen utsätts för ljus. För specifika behandlingar (som akne eller ledvärk), fokusera på de områden som behöver behandling.
Positionering: Vissa sängar låter dig justera panelernas vinkel. Om du använder en helkroppssäng, ligg platt och se till att ljuset täcker din kropp jämnt.
3. Ställ in timern
Hur länge ska man använda den? En typisk terapisession med rödljus varar mellan 10 och 20 minuter. Du kan justera tiden baserat på vilken typ av terapi du vill ha. Följ tillverkarens riktlinjer för bästa sessionslängd.
Hur ofta du bör använda det: För generella fördelar för huden är 3–5 gånger per vecka vanligt. Om du vill använda det för att behandla ett specifikt problem som smärta eller inflammation kan du använda det oftare till en början (till exempel varje dag) och sedan använda det mer sällan med tiden.
4. Slappna av och låt terapin verka
Håll dig stilla: Rödljusterapi innebär att ljuset riktas direkt mot huden, så det är viktigt att hålla sig så stilla som möjligt. Detta hjälper ljuset att nå djupt in i dina vävnader.
Undvik att använda för starka behandlingar: Överskrid inte de rekommenderade sessionstiderna. Även om rödljusterapi i allmänhet är säkert rekommenderas det inte att använda den längre än de rekommenderade tiderna.
5. Eftervård: Hydrera: Rödljusterapi kan stimulera cellaktivitet, så att dricka vatten efter en behandling kan hjälpa kroppen att bearbeta eventuella effekter.
Hudvård: Om du vill förbättra din hud, överväg att använda en fuktighetskräm efter behandlingen för att hålla huden återfuktad.
6. Det är viktigt att vara konsekvent. Följ en rutin: För bästa resultat, var konsekvent. Rödljusterapi verkar gradvis, så att hålla sig till ett regelbundet schema ger bäst resultat.
Allmänna riktlinjer:
Börja långsamt: Om du är nybörjare på rödljusterapi, börja med kortare sessioner (cirka 5–10 minuter) och öka gradvis längden allt eftersom din kropp anpassar sig.
Mellanrum mellan sessionerna: Ge helst din kropp 24 timmar mellan sessionerna så att dina celler kan reparera och regenerera sig.
Säkerhetstips:
Undvik solarier: Även om vissa solarier kan erbjuda rödljusterapi, använd inte ett UV-solarium om ditt mål är att dra nytta av rödljusterapi. UV-ljus kan skada din hud, och rödljusterapi fungerar inte med UV-ljus.
Om du har några specifika hudåkommor, medicinska problem eller är gravid är det alltid en bra idé att prata med en sjukvårdspersonal innan du börjar med rödljusbehandling.
Om du gör detta kan du använda en säng för rödljusterapi på ett säkert och effektivt sätt för att nå dina mål för hud, hälsa och välbefinnande!