Fördelarna med rödljusterapi (fotobiomodulering)

Ljus är en av de faktorer som utlöser frisättningen av serotonin i våra kroppar och spelar en stor roll i humörregleringen. Att få exponering för solljus genom att ta korta promenader utomhus under dagen kan avsevärt förbättra humör och mental hälsa.
Rött ljusterapi är även känd som fotobiomodulering (PBM), lågnivåljusterapi (LLLT), biostimulering, fotonisk stimulering eller ljuslådeterapi.
Denna behandling använder specifika ljusvåglängder för att behandla huden för att uppnå olika resultat. Studier har visat att olika våglängder påverkar kroppen på olika sätt. De mest effektiva våglängderna för rött ljus verkar ligga i intervallet 630-670 och 810-880 (mer om detta nedan).
Många undrar om RLT liknar bastubehandling eller fördelarna med solljus.
Alla dessa behandlingar är fördelaktiga, men de är olika och ger olika resultat. Jag har varit ett stort fan av bastubadning i åratal, men jag har också lagt till rödljusterapi i min dagliga praktik av olika anledningar.
Syftet med en bastu är att höja kroppens temperatur. Detta kan åstadkommas genom enkel värmeexponering genom att höja lufttemperaturen, vilket är populärt i Finland och andra delar av Europa. Det kan också åstadkommas genom infraröd exponering. Detta värmer kroppen inifrån och ut på sätt och vis och sägs ge mer gynnsamma effekter på kortare tid och vid lägre värme.
Båda bastumetoderna ökar hjärtfrekvensen, svettning, värmechockproteiner och förbättrar kroppen på andra sätt. Till skillnad från rödljusterapi är infrarött ljus från en bastu osynligt och tränger mycket djupare in i kroppen med våglängder på 700-1200 nanometer.
Rött terapiljus eller fotobiomodulering är inte utformat för att öka svettning eller förbättra kardiovaskulär funktion. Det påverkar celler på cellnivå och ökar mitokondriefunktionen och ATP-produktionen. Det "matar" i huvudsak dina celler för att öka energin.
Båda har sina användningsområden, beroende på önskat resultat.