Ett av de vanligaste problemen med rödljusterapi är området runt ögonen. Människor vill använda röda lampor på ansiktets hud, men är oroliga för att starkt rött ljus riktat dit kanske inte är optimalt för deras ögon. Finns det något att oroa sig för? Kan rött ljus skada ögonen? Eller kan det faktiskt vara mycket fördelaktigt och hjälpa till att läka våra ögon?
Introduktion
Ögonen är kanske de mest sårbara och värdefulla delarna av våra kroppar. Synuppfattningen är en viktig del av vår medvetna upplevelse och något så integrerat i vår dagliga funktion. Mänskliga ögon är särskilt känsliga för ljus och kan skilja mellan upp till 10 miljoner individuella färger. De kan också upptäcka ljus mellan våglängderna 400 nm och 700 nm.
Vi har inte hårdvaran för att uppfatta nära infrarött ljus (som används vid infraröd ljusterapi), precis som vi inte uppfattar andra våglängder av elektromagnetisk strålning som UV, mikrovågor etc. Det har nyligen bevisats att ögat kan detektera en enda foton. Precis som på andra ställen på kroppen består ögonen av celler, specialiserade celler, som alla utför unika funktioner. Vi har stavceller för att detektera ljusintensitet, konceller för att detektera färg, olika epitelceller, kammarproducerande celler, kollagenproducerande celler etc. Vissa av dessa celler (och vävnader) är sårbara för vissa typer av ljus. Alla celler drar nytta av vissa andra typer av ljus. Forskningen inom området har ökat avsevärt under de senaste 10 åren.
Vilken ljusfärg/våglängd är fördelaktig för ögonen?
De flesta studier som pekar på positiva effekter använder lysdioder som ljuskälla, med den stora majoriteten runt våglängden 670 nm (röd). Våglängd och ljustyp/källa är dock inte de enda viktiga faktorerna, eftersom ljusintensiteten och exponeringstiden påverkar resultaten.
Hur hjälper rött ljus ögonen?
Med tanke på att våra ögon är den primära ljuskänsliga vävnaden i vår kropp, kan man tro att absorptionen av rött ljus av våra röda tappa har något att göra med de effekter som observerats i forskningen. Detta är inte helt fallet.
Den primära teorin som förklarar effekterna av rött och nära-infrarött ljus, var som helst i kroppen, involverar interaktionerna mellan ljus och mitokondrier. Mitokondriernas kärnfunktion är att producera energi för sina celler –ljusterapi förbättrar dess förmåga att producera energi.
Människors ögon, och särskilt näthinnans celler, har de högsta metaboliska behoven av alla vävnader i hela kroppen – de kräver mycket energi. Det enda sättet att möta denna höga efterfrågan är att cellerna hyser många mitokondrier – och det är därför ingen överraskning att cellerna i ögonen har den högsta koncentrationen av mitokondrier någonstans i kroppen.
Eftersom ljusterapi fungerar via interaktioner med mitokondrierna, och ögonen har den rikaste källan till mitokondrier i kroppen, är det ett rimligt antagande att ljuset också kommer att ha de mest djupgående effekterna i ögonen jämfört med resten av kroppen. Dessutom har ny forskning visat att degeneration av ögat och näthinnan är direkt kopplad till mitokondriell dysfunktion. Så en terapi som potentiellt kan återställa mitokondrierna, av vilka det finns många, i ögat är den perfekta metoden.
Bästa ljusvåglängd
670 nm ljus, en djupröd synlig typ av ljus, är den i särklass mest studerade för alla ögonsjukdomar. Andra våglängder med positiva resultat inkluderar 630 nm, 780 nm, 810 nm och 830 nm. Laser kontra lysdioder – en anmärkning Rött ljus från antingen lasrar eller lysdioder kan användas var som helst på kroppen, även om det finns ett undantag för specifikt lasrar – ögonen. Lasrar är INTE lämpliga för ljusterapi av ögonen.
Detta beror på laserljusets parallella/koherenta stråleegenskap, som kan fokuseras av ögats lins till en liten punkt. Hela laserstrålen kan komma in i ögat och all den energin koncentreras till en intensiv liten fläck på näthinnan, vilket ger en extrem effekttäthet och potentiellt brännskador/skador efter bara några sekunder. LED-ljus projiceras ut i en vinkel och har därför inte detta problem.
Effekttäthet och dos
Rött ljus passerar genom ögat med över 95 % transmission. Detta gäller för nära infrarött ljus och liknande för annat synligt ljus såsom blått/grönt/gult. Med tanke på denna höga penetration av rött ljus kräver ögonen endast en liknande behandlingsmetod som huden. Studier använder en effekttäthet på cirka 50 mW/cm2, med ganska låga doser på 10 J/cm2 eller mindre. För mer information om dosering av ljusterapi, se det här inlägget.
Skadligt ljus för ögonen
Blå, violett och UV-ljusvåglängder (200 nm-480 nm) är dåliga för ögonen, som är kopplat till antingen näthinneskador eller skador på hornhinnan, humorn, linsen och synnerven. Detta inkluderar direkt blått ljus, men även blått ljus som en del av vitt ljus såsom LED-lampor för hushåll/gatulampor eller dator-/telefonskärmar. Starkt vitt ljus, särskilt de med hög färgtemperatur (3000k+), har en stor andel blått ljus och är inte hälsosamt för ögonen. Solljus, särskilt solljus mitt på dagen som reflekteras från vatten, innehåller också en hög andel blått, vilket leder till ögonskador med tiden. Lyckligtvis filtrerar (sprider) jordens atmosfär bort blått ljus i viss utsträckning – en process som kallas "rayleighspridning" – men solljus mitt på dagen har fortfarande mycket, liksom solljus i rymden som ses av astronauter. Vatten absorberar rött ljus mer än blått ljus, så reflektionen av solljus från sjöar/hav/etc. är bara en mer koncentrerad källa till blått. Det är dock inte bara reflekterat solljus som kan göra skada, eftersom "surfaröga" är ett vanligt problem relaterat till ögonskador med UV-ljus. Vandrare, jägare och andra friluftsmänniskor kan utveckla detta. Traditionella sjömän som gamla flottofficerare och pirater utvecklade nästan alltid synproblem efter några år, främst på grund av reflektioner från havets solljus, vilket förvärrades av näringsproblem. Långinfraröda våglängder (och bara värme i allmänhet) kan vara skadliga för ögonen, eftersom precis som med andra celler i kroppen uppstår funktionella skador när cellerna blir för varma (46°C+ / 115°F+). Arbetare i gamla ugnsrelaterade jobb, såsom motorstyrning och glasblåsning, utvecklade alltid ögonproblem (eftersom värmen som strålar ut från eldar/ugnar är långinfraröd). Laserljus är potentiellt skadligt för ögonen, som nämnts ovan. Något som en blå eller UV-laser skulle vara den mest destruktiva, men gröna, gula, röda och nära-infraröda lasrar kan fortfarande potentiellt orsaka skada.
Ögonproblem hjälpte
Allmän syn – synskärpa, grå starr, diabetesretinopati, makuladegeneration – även känd som AMD eller åldersrelaterad makuladegeration, brytningsfel, glaukom, torra ögon, floaters.
Praktiska tillämpningar
Använd ljusterapi på ögonen före solexponering (eller exponering för starkt vitt ljus). Daglig/veckovis användning för att förhindra ögondegeneration.