Även om rödljusterapi (RLT) i allmänhet är säkert, kan överdriven användning leda till minskad effekt eller milda biverkningar. Här är vad du behöver veta om överdriven användning av RLT-sängar:
Kan man överdriva rödljusterapi?
✅ Inga allvarliga risker – Till skillnad från UV-ljus orsakar RLT inte brännskador eller DNA-skador.
⚠️ Men ”mer” är inte alltid bättre – överdriven användning kan leda till:
Utjämnade resultat (dina celler slutar reagera lika effektivt).
Milda biverkningar som tillfällig rodnad, torrhet eller ansträngning av ögonen (om skyddsglasögon inte används).
Tecken på att du överdriver
Hudirritation – Torrhet, rodnad eller känslighet (sällsynt men möjligt vid mycket långa behandlingar).
Trötthet eller huvudvärk – Vissa rapporterar mild trötthet från överdriven NIR-exponering (nära infraröd).
Inga ytterligare förbättringar – Om fördelarna avtar kan du behöva minska frekvensen.
Rekommenderade gränser
Målfrekvens Sessionslängd
Allmänt välbefinnande 3–5 gånger/vecka 10–20 min
Smärta/inflammation Dagligen (kortvarig) 10–15 min
Anti-aging/hudbehandling 3–4 gånger/vecka 10–15 min
Atletisk återhämtning efter träning 10–20 min
Vilodagar hjälper! Celler reagerar bäst på intermittent exponering (t.ex. 5 dagar på, 2 dagar ledigt).
Hur man undviker överanvändning
Följ enhetens riktlinjer – Kontrollera tillverkarens rekommendationer för effekt/avstånd.
Lyssna på din kropp – Om du känner dig trött eller märker hudförändringar, minska din aktivitet.
Rotera behandlingsområden – Fokusera inte på ett ställe för länge.
Mytknäckande
❌ ”Mer ljus = snabbare resultat” – Nej! Optimal dosering är viktig (studier visar bifasisk respons – för mycket kan vara mindre effektivt).
❌ ”RLT orsakar hyperpigmentering” – Sällsynt, såvida du inte har en ljuskänslighetssyndrom.
Slutsats: Håll dig till måttlig, konsekvent användning för bästa resultat. Mindre är ofta mer med RLT!