Ljusterapi, fotobiomodulering, LLLT, fototerapi, infraröd terapi, rödljusterapi och så vidare är olika namn för liknande saker – att applicera ljus i området 600 nm–1000 nm på kroppen. Många svär på ljusterapi från lysdioder, medan andra använder lågnivålasrar. Oavsett ljuskälla märker vissa fantastiska resultat, medan andra kanske inte märker mycket alls.
Den vanligaste orsaken till denna skillnad är bristande kunskap om dosering. För att lyckas med ljusterapi behöver du först veta hur starkt ditt ljus är (på olika avstånd) och sedan hur länge du ska använda det.
Finns det mer att göra med dosering av ljusterapi?
Även om informationen som presenteras här är tillräcklig för att mäta dos och beräkna appliceringstid för allmänt bruk, är dosering av ljusterapi en mycket mer komplicerad fråga, vetenskapligt sett.
J/cm² är hur alla mäter dos nuförtiden, men kroppen är tredimensionell. Dos kan också mätas i J/cm³, vilket är hur mycket energi som appliceras på en viss cellvolym, snarare än att bara appliceras på hudens yta.
Är J/cm² (eller ³) ens ett bra sätt att mäta dos? En dos på 1 J/cm² kan appliceras på 5 cm² hud, medan samma dos på 1 J/cm² kan appliceras på 50 cm² hud. Dosen per hudområde är densamma (1J och 1J) i varje fall, men den totala applicerade energin (5J vs 50J) är väldigt olika, vilket potentiellt kan leda till olika systemiska resultat.
Olika ljusstyrkor kan ha olika effekter. Vi vet att följande kombinationer av styrka och tid ger samma totala dos, men resultaten skulle inte nödvändigtvis vara desamma i studier:
2 mW/cm² x 500 sekunder = 1 J/cm²
500 mW/cm² x 2 sekunder = 1 J/cm²
Sessionsfrekvens. Hur ofta bör sessioner med ideal dos användas? Detta kan variera för olika problem. Någonstans mellan 2 och 14 gånger per vecka har visat sig vara effektivt i studier.
Sammanfattning
Att använda rätt dos är nyckeln till att få ut det mesta av ljusterapi. Högre doser krävs för att stimulera djupare vävnad än för huden. För att beräkna dosen för dig själv, med vilken apparat som helst, behöver du:
Ta reda på din lampas effekttäthet (i mW/cm²) genom att mäta den på olika avstånd med en solenergimätare.
Om du har en av våra produkter, använd tabellen ovan.
Beräkna dosen med formeln: Effekttäthet x Tid = Dos
Leta efter doseringsprotokoll (styrka, sessionstid, dos, frekvens) som har visat sig effektiva i relevanta ljusterapistudier.
För allmän användning och underhåll kan mellan 1 och 60 J/cm² vara lämpligt.