Ljusterapi, fotobiomodulering, LLLT, fototerapi, infraröd terapi, rödljusterapi och så vidare, är olika namn för liknande saker – att applicera ljus i intervallet 600nm-1000nm på kroppen.Många människor svär vid ljusterapi från lysdioder, medan andra kommer att använda lågnivålasrar.Oavsett ljuskälla märker vissa människor fantastiska resultat, medan andra kanske inte märker mycket alls.
Den vanligaste orsaken till denna avvikelse är bristande kunskap om dos.För att lyckas med ljusterapi behöver du först veta hur starkt ditt ljus är (på olika avstånd), och sedan hur länge du ska använda det.
Finns det mer med ljusterapidosering?
Medan informationen som anges här är tillräcklig för att mäta dosen och beräkna appliceringstiden för allmänt bruk, är ljusterapidosering en mycket mer komplicerad fråga, vetenskapligt.
J/cm² är hur alla mäter dosen nu, men kroppen är tredimensionell.Dosen kan också mätas i J/cm³, vilket är hur mycket energi som appliceras på en volym av celler, snarare än att bara applicera hudens yta.
Är J/cm² (eller ³) ens ett bra sätt att mäta dos?En dos på 1 J/cm² kan appliceras på 5 cm² hud, medan samma dos på 1 J/cm² kan appliceras på 50 cm² hud.Dosen per hudområde är densamma (1J & 1J) i varje fall, men den totala energin som appliceras (5J vs 50J) är väldigt olika, vilket kan leda till olika systemiska resultat.
Olika styrkor av ljus kan ha olika effekter.Vi vet att följande styrka och tidskombinationer ger samma totala dos, men resultaten skulle inte nödvändigtvis vara desamma i studier:
2mW/cm² x 500 sek = 1J/cm²
500mW/cm² x 2s = 1J/cm²
Sessionsfrekvens.Hur ofta bör sessioner med idealiska doser appliceras?Detta kan vara olika för olika frågor.Någonstans mellan 2x per vecka och 14x per vecka har visat sig vara effektiva i studier.
Sammanfattning
Att använda rätt dos är nyckeln för att få ut det mesta av ljusterapin.Högre doser krävs för att stimulera djupare vävnad än för huden.För att beräkna dosen för dig själv, med vilken enhet som helst, måste du:
Ta reda på ditt ljuss effekttäthet (i mW/cm²) genom att mäta det på olika avstånd med en solenergimätare.
Om du har en av våra produkter, använd tabellen ovan.
Beräkna dos med formeln: Effektdensitet x Tid = Dos
Leta efter doseringsprotokoll (styrka, sessionstid, dos, frekvens) som har visat sig vara effektiva i relevanta ljusterapistudier.
För allmänt bruk och underhåll kan mellan 1 och 60J/cm² vara lämpligt
Posttid: 2022-09-13