Sömnproblem som sömnlöshet och dålig sömn påverkar inte bara hudåkommor, utan har också en djupgående inverkan på den fysiska hälsan och livskvaliteten. För att få en god natts sömn är traditionella behandlingar vanligtvis baserade på lugnande medel, men långvarig användning kan lätt leda till drogberoende och kan orsaka en rad biverkningar. Mot bakgrund av detta har rödljusterapi, som är säkrare, icke-läkemedelsbaserad och icke-invasiv, gradvis blivit ett nytt val för de flesta människor för att förbättra sömnkvaliteten.
Enligt en studie utförd av Zhao Jiexiu, chef för Institute of Sports Science vid General Administration of Sports of China, förbättrade exponering för helkroppsrött ljus i 14 dagar sömnen, melatoninnivåerna i serum och uthållighetsprestationen hos elitspelare i basket. Forskningsresultaten har publicerats i den medicinsk-idrottsvetenskapliga akademiska tidskriften "Journal of Athletic Training".
Rött ljus kan öka melatoninnivåerna avsevärt
Serummelatonin är ett aminhormon som utsöndras av tallkottkörteln och går in i blodcirkulationen. Ett stort antal forskningsöversikter har visat att det kan uppvisa tydliga dygnsrytmer beroende på yttre ljusförhållanden.
När koncentrationen av melatonin stiger, kommer den att verka på specifika receptorer i hjärnan, vilket utlöser en serie fysiologiska reaktioner, vilket gör att nervsystemets excitabilitet minskar, vilket gör att kroppen kan gå in i ett avslappningstillstånd, skapa gynnsamma förhållanden för att somna och bidra till att upprätthålla sömnens kontinuitet genom hela sömnprocessen, minska antalet uppvaknanden på natten och säkerställa sömnens djup och kvalitet.
Forskargruppen under ledning av direktör Zhao Jiexiu genomförde en studie där deltagarna fick rödljusterapi i 30 minuter varje kväll i 14 dagar i följd. Experimentet visade att deltagarna i gruppen som fick rödljusterapi hade en större förbättring av melatoninnivåerna i serum än placebogruppen. Resultaten överensstämmer med tidigare forskningsrapporter, vilket indikerar att bestrålning med rött ljus kan främja melatoninsekretion i viss mån och är fördelaktigt för att förbättra sömnkvaliteten.
Rött ljus har flera regleringsmekanismer för att förbättra sömnproblem
Dessutom har studier funnit att rött ljus också har en viss effekt på sömnlöshet orsakad av depressiva störningar. Forskare använde strålbehandling med rött ljus på äldre deprimerade personer och fann att sömnkvaliteten hos äldre förbättrades avsevärt, inklusive förkortad sömntid och färre uppvaknanden på natten. Samtidigt lindrades även depressiva symtom, vilket tyder på att rött ljus kan ha en positiv terapeutisk effekt på äldre patienter med depression och sömnlöshet genom att reglera fysiologiska rytmer eller neurotransmittorer.
Inte nog med det, den berömda biologen Sahin och andra har upptäckt att rött ljus också kan förbättra mitokondriernas funktion i hjärnceller, ge mer energi till hjärnaktivitet, göra det möjligt för hjärnan att arbeta mer effektivt och därmed avsevärt förbättra försökspersonernas vakenhet under dagen och somna snabbare på natten.
Sammanfattningsvis har rödljusterapi ett viktigt kliniskt värde för att reglera dygnsrytmen, förbättra sömnkvaliteten och lindra mentala och fysiska symtom i samband med sömnstörningar.
MERICAN Health Pods är bra för att främja sömn
MERICAN-hälsokabinen, baserad på rödljusterapi i kombination med en mängd olika specifika band, kan producera biologiska effekter på hela kroppens hud. Denna biologiska effekt bidrar till att främja lokal blodcirkulation i hjärnan, ge energistöd för hjärnaktiviteter som syntes av neurotransmittorer, vilket ytterligare stabiliserar melatonins utsöndringsrytm och samtidigt bidrar till att minska utsöndringen av kortisol, minska kroppens stressrespons och därmed återställa den biologiska klockan till homeostas, och indirekt reglera depression.
För att verifiera effektiviteten av rött ljus för att förbättra sömnproblem valde American Light Energy Research Center och det tyska teamet, tillsammans med flera universitet, vetenskapliga forsknings- och medicinska institutioner, slumpmässigt ut flera män och kvinnor i åldrarna 20 till 58 med sömnproblem och beteenden som forskningspersoner. Under ledning av en hälsosam livsstil kompletterades de med MERICAN Health Cabin för regelbunden personlig ljusterapi.
Efter 3 månaders regelbunden 30-minuters bestrålning i hälsokabinen visade resultaten att testpersonernas poäng på Athens Insomnia Scale (AIS) och Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) hade minskat avsevärt. Testpersonerna uppgav att deras mentala tillstånd under dagen var uppfriskat, deras sömnighet minskade kraftigt och att det blev lättare att somna på natten. Hela sömnprocessen var stabil och fridfull, och deras hudtillstånd förbättrades avsevärt.
Slutligen är god sömn också nära relaterad till andra hälsosamma livsstilar som kost och motion. Oavsett vilken metod du väljer för att förbättra din sömn måste du följa hälsoprinciperna och gradvis förbättra din sömn. Jag hoppas att alla kan sova gott och ha en bra kropp!