För sömnfördelar bör människor införliva ljusterapi i sin dagliga rutin och försöka begränsa exponeringen för starkt blått ljus.Detta är särskilt viktigt timmarna innan du ska sova.Med konsekvent användning kan ljusterapianvändare se förbättringar i sömnresultat, vilket visats i fackgranskade kliniska prövningar och recensioner.[1]
Slutsats: Konsekvent, daglig ljusterapi är optimal
Det finns många olika ljusterapiprodukter och skäl att använda ljusterapi.Men generellt sett är nyckeln till att se resultat att använda ljusterapi så konsekvent som möjligt.Helst varje dag, eller 2-3 gånger per dag för specifika problemställen som munsår eller andra hudåkommor.
Källor och referenser:
[1] Morita T., Tokura H. "Effekter av ljus med olika färgtemperaturer på de nattliga förändringarna i kärntemperatur och melatonin hos människor" Journal of Physiological Anthropology.1996, sept.
Posttid: 2022-aug-10