Upplever du ofta nattliga benkramper? Detta fenomen indikerar inte nödvändigtvis kalciumbrist; det kan vara ett tecken på ett blockerat blodkärl. Har du någonsin upplevt plötsliga benkramper mitt i en djup sömn? Det är en vanlig missuppfattning att detta fenomen tyder på kalciumbrist; det är dock troligt att den bakomliggande orsaken kan vara en blockering av blodkärlen i benen.
Varför får mina vader kramp när jag somnar?
Benmusklernas korrekta funktion är beroende av en tillräcklig blodtillförsel. Blodet ansvarar för att leverera energi och syre till musklerna, samtidigt som det underlättar borttagningen av slaggprodukter som genereras av muskelmetabolismen, såsom mjölksyra och koldioxid. Denna process är avgörande för att upprätthålla den optimala pH-nivån i musklerna, vilket säkerställer effektiv muskelkontraktion och avslappning.
Under djupsömn är det vanligt att man upprätthåller en konsekvent sovställning, vilket kan resultera i långvarig kompression av benvenerna. Detta kan leda till försämrad blodcirkulation, med en ansamling av mjölksyra i den lokala muskelvävnaden. Detta kan i sin tur stimulera nervändar, vilket gör att muskelupphetsningen ökar onormalt och potentiellt kan resultera i muskelspasmer. I svåra fall kan detta leda till livshotande djup ventrombos i nedre extremiteterna. Dessutom, när kroppen utsätts för en kall miljö, reglerar hjärnan också blodkärlen på kroppens yta genom nervsystemet att dra ihop sig, vilket orsakar dålig blodcirkulation i benen.
Hur får man snabb lindring när man får vadkramp?
DEL 1
Stretchövningar för vadmusklerna
Vid kramp i vaden rekommenderas att massera eller trycka med båda händerna på krampområdet, samtidigt som man sträcker foten i kroppens riktning. Samtidigt bör knäet rätas ut, noggrant och gradvis. Denna procedur kan upprepas flera gånger.
DEL 2
Anpassa din sovställning
Ändra din sovställning eller lägg en kudde under fötterna för att hjälpa till att återföra blod till hjärtat.
DEL 3
Varm kompress
En varm handduk eller varmvattenpåse kan appliceras på det trånga vadområdet i 15–20 minuter för att höja temperaturen i vadmusklerna och främja blodcirkulationen.
Daglig exponering för rött ljus för att förbättra cirkulationen och förebygga kramper
Det är absolut nödvändigt att implementera åtgärder som proaktivt mildrar förekomsten av benkramper och underlättar optimal blodcirkulation dagligen. En omfattande mängd forskning har visat att rött ljus kan inducera vasodilatation genom frisättning av vasoaktiva substanser som härrör från endotelceller. Denna process har visat sig öka katalasaktiviteten i mitokondrierna, vilket underlättar cellmetabolism och syreradikalfångning. Följaktligen resulterar detta i förbättrad mikrovaskulär cirkulation och en reglerad oxidation-antioxidantbalans.
Hypotesen att MERICAN hälsokabine kan spela en mängd olika biologiska roller, aktivera en mängd olika enzymaktiviteter i mitokondrierna, påskynda och öka syntesen av ATP, ge kroppen mer energi, öka blodets syremättnad och därmed främja blodcirkulationen i nedre extremiteterna, minska mjölksyraproduktion, minska muskelvärk och trötthet, är baserad på rödljusterapi.
Slutligen, även om "benkramper mitt i natten" är ett vanligt fenomen, kan det också betraktas som ett larm från kroppen som får oss att vara uppmärksamma på vårt senaste hälsotillstånd. I fall där kramperna är återkommande och oavbrutna är det lämpligt att söka medicinsk hjälp.