Ljusexponering spelar en avgörande roll för att reglera sömncykler. I takt med att rödljusterapi blir alltmer populärt uppstår en vanlig fråga:
Påverkar rödljusterapi sömnen?
Till skillnad från blått ljus interagerar rött ljus med kroppen på ett helt annat sätt.
Rött ljus kontra blått ljus
Blått ljus är känt för att:
-
Undertryck melatonin
-
Fördröj insomningsstarten
-
Störa dygnsrytmen
Rött ljus dock:
-
Har minimal inverkan på melatoninundertryckning
-
Är mindre stimulerande för hjärnan
-
Anses ofta vara sömnvänligt
Hur rödljusterapi fungerar
Rödljusterapi använder specifika våglängder (vanligtvis 630–660 nm och nära infrarött) som penetrerar vävnader och stimulerar cellulär energi utan att utlösa vakenhetsbanor i hjärnan.
Vad forskning föreslår
Studier visar att exponering för rött ljus kan:
-
Stödja balansen i dygnsrytmen
-
Förbättra avslappningsresponser
-
Minska sömnstörande stress
Slutsats
Så,Påverkar rödljusterapi sömnen?
Ja – men generellt på ett positivt eller neutralt sätt, särskilt jämfört med andra former av artificiellt ljus.