Det korta svaret är nej – solarier ger inte D-vitamin på samma sätt som naturligt solljus gör.
1. Hur solen producerar D-vitamin
När din hud absorberar UVB-strålar från solljuset utlöser den en naturlig process som skapar D-vitamin i din kropp.
2. Varför solarier är annorlunda
Solarium avger mestadels UVA-strålar (cirka 95 %).
UVA-strålar orsakar solbränna och åldrande av huden, men hjälper inte till att producera D-vitamin.
Den lilla mängden UVB i solarier är inte tillräcklig för en hälsosam D-vitaminproduktion.
3. Risker med solarier
Istället för att ge dig hälsofördelar kan solarier:
Öka risken för hudcancer
Påskynda hudens åldrande (rynkor, finnar)
Orsakar ögonskador utan ordentligt skydd
4. Hälsosammare sätt att få i sig D-vitamin
Måttlig solexponering (10–20 minuter utomhus några gånger i veckan)
D-vitaminrika livsmedel som lax, tonfisk, äggulor och berikade mejeriprodukter
Kosttillskott om solljuset är begränsat
Vanliga frågor – Solarium och D-vitamin
❓ Ger solarier D-vitamin på samma sätt som solljus?
Nej. Solarium avger mestadels UVA-strålar, vilka inte producerar D-vitamin.
❓ Kan solarier hjälpa vid D-vitaminbrist?
Nej. De rekommenderas inte som en källa till D-vitamin och medför betydande hälsorisker.
❓ Vilket är det bästa sättet att få i sig D-vitamin på ett säkert sätt?
Måttlig naturlig solexponering, en balanserad kost och kosttillskott vid behov.
❓ Är det säkrare att sola i solen än i ett solarium?
Ingetdera är "säkert", men solarier anses vara mer riskfyllda på grund av koncentrerad UVA-exponering och högre cancerrisker.
✅ Slutsats
Solarium ger dig inte D-vitamin som solen. För hälsosamma D-vitaminnivåer, välj solljus, kost eller kosttillskott – inte UV-sol.