Det korta svaret: Nej, du behöver inte klä av dig helt, men att maximera hudexponeringen förbättrar resultaten. Här är en detaljerad guide som hjälper dig att bestämma dig:
1. Hur kläder påverkar rödljusterapi
Bar hud = Bästa absorption
Rött och nära-infrarött (NIR) ljus penetrerar huden bäst när det är obehindrat.
Kläder (särskilt tjocka tyger som denim eller polyester) kan blockera eller sprida ljus, vilket minskar effektiviteten.
Tunna, ljusa kläder = delvis fördel
Om blygsamhet är en faktor släpper vit bomull eller spandex (t.ex. träningskläder) igenom lite ljus.
Undvik mörka/svarta tyger – de absorberar ljus istället för att släppa igenom det.
Naken vs. täckta studier
Forskning (t.ex. en studie från Journal of Photomedicine från 2017) visar att direkt hudexponering ger 30–50 % bättre resultat för kollagenproduktion och sårläkning.
2. När man ska klä av sig kontra att hålla sig påklädd
Klä av dig för maximal nytta om du riktar in dig på:
✅ Rynkor, ärr eller bristningar (t.ex. mage, lår, bröst).
✅ Muskel-/ledvärk (t.ex. rygg, knän, axlar).
✅ Akne eller psoriasis (ljuset måste nå den drabbade huden direkt).
Du kan vara delvis påklädd om:
✅ Användning av RLT för humör/dygnsrytm (ögon och ansiktsexponering spelar störst roll).
✅ Bär minimalt med ljusa kläder (t.ex. sport-bh + shorts).
✅ I en offentlig eller delad miljö (många kliniker tillhandahåller engångsunderkläder/rockar).
3. Vad sägs om underkläder eller baddräkter?
Välj minimal täckning:
Herr: Kalsonger eller boxershorts (undvik tjocka sömmar).
Kvinnor: Bikini eller hudtonade underkläder (mörka färger blockerar ljus).
Baddräkter fungerar men kan lämna solbrända linjer.
4. Ögonskydd och tillbehör
Ögon: Använd alltid skyddsglasögon (rött ljus är starkt men inte UV-skadligt).
Smycken: Ta bort metalldelar (de kan reflektera ljus ojämnt).
5. Vad du kan förvänta dig under offentliga/kliniksessioner
De flesta professionella RLT-sängar (t.ex. på spa eller hudkliniker) erbjuder avskildhet med alternativ som:
Engångsunderkläder.
Privata omklädningsrum.
Kappor för delvis täckning.
Ingen nakenhet krävs – personalen kommer att vägleda dig baserat på behandlingsmål.
6. Hemma vs. professionell användning
Förslag på kläder
Hemmakläder nakna eller minimalistiska kläder för bästa resultat.
Spa/klinik Följ anläggningens riktlinjer (ofta tillhandahålls överdrag).
Slutliga rekommendationer
För fördelar för hud/hår: Exponera målområdena bara (t.ex. ansikte, armar, ben).
För allmänt välbefinnande: Lätta kläder är okej om fullständig nakenhet inte är bekväm.
Skydda alltid ögonen och undvik mörka tyger.