Graviditet väcker många frågor om vad som är säkert, och användning av solarium är inget undantag. Det korta svaret är nej – vårdgivare avråder allmänt från att använda solarium under graviditet på grund av allvarliga risker för både dig och ditt växande barn. Låt oss gå igenom de viktigaste farorna, vanliga missuppfattningar och säkrare alternativ för att hålla dig bekväm.
1. De största riskerna med solarium under graviditeten
Graviditet förändrar kroppens förmåga att reglera temperaturen och reagera på stress, vilket gör att användning av solarium är mycket mer riskabelt än vanligt. De största farorna inkluderar:
Överhettning (hypertermi): Solarium fångar värme i ett slutet utrymme, och graviditet minskar kroppens förmåga att kyla ner sig. En kärntemperatur över 39 °C under första trimestern kan orsaka fosterskador – inklusive neuralrörsdefekter som spina bifida – eller till och med missfall.
Ökad hudkänslighet: Hormonella förändringar under graviditeten gör din hud mer benägen för sveda, klåda och pigmentförändringar (som melasma). Solariums UV-strålar förstärker dessa problem, vilket leder till smärtsamma solbränna eller permanenta mörka fläckar.
Uttorkning: Solarium orsakar svettningar, och gravida behöver extra vätska för att stödja moderkakan och barnet. Uttorkning från solariumsanvändning kan leda till yrsel, lågt fostervatten eller för tidiga sammandragningar.
Långvariga hudskador: Graviditet ökar inte risken för hudcancer i sig, men UV-strålar från solarium (ett känt cancerframkallande ämne) ökar risken för att utveckla melanom eller andra hudcancerformer senare i livet – risker som kvarstår efter graviditeten.
2. Vanliga myter om solarier och graviditet
Många tror att myter som gör att solariumsanvändning verkar säkrare, men de stöds inte av vetenskapen:
Myt 1: ”Korta pass är okej eftersom jag inte blir överhettad.”
Faktum: Även 5–10 minuter i solarium kan höja din kroppstemperatur tillräckligt för att skada barnet, särskilt i början av graviditeten. Din kropps värmeregleringssystem är redan stressat, så det finns ingen "säker" kort session.
Myt 2: ”Jag behöver solarium för att få i mig D-vitamin till barnet.”
Faktum: Solarium är ett farligt sätt att få i sig D-vitamin. Istället kommer din läkare sannolikt att rekommendera ett prenatalt vitaminintag med D-vitamin (vanligtvis 600–800 IE dagligen) eller säkra livsmedelskällor (som berikad mjölk, lax eller ägg). Kort, skuggig tid utomhus (10–15 minuter om dagen) ökar också D-vitamin utan UV-skador.
Myt 3: ”Solariesängar påverkar inte barnet eftersom UV-strålar inte når livmodern.”
Faktum: Även om UV-strålar inte tränger in i livmodern direkt, gör värmen från solarier det. Överhettning är det största hotet här, och det skadar barnets utvecklande organ – även om strålarna själva inte vidrör dem.
3. Säkrare alternativ för graviditetskomfort
Om du saknar känslan av värme eller vill undvika att se "blek" ut, prova dessa graviditetssäkra alternativ istället:
Mild utomhustid: Sitt i skuggan (t.ex. under ett träd eller parasoll) i 15–20 minuter om dagen. Du får frisk luft och mild värme utan risk för UV-strålning eller överhettning.
Brun utan sol-produkter: Använd brun utan sol-produkter som är säkra för gravida (leta efter allergivänliga, parfymfria produkter) för att få en tillfällig lyster. Testa först på en liten hudyta för att undvika irritation.
Varma duschar/bad: Ett kort, varmt bad (håll vattnet under 37,8 °C) kan hjälpa dig att slappna av utan att höja din kärntemperatur för mycket.
4. Vad du ska göra om du har använt solarium innan du visste att du var gravid
Om du av misstag använde solarium tidigt under graviditeten, få inte panik – men berätta det för din läkare vid nästa besök. De kan övervaka ditt barns utveckling (t.ex. med ultraljud) och ge dig lugnande besked. En kort session orsakar sannolikt inte allvarlig skada, men det är viktigt att undvika framtida användning.
Viktiga slutsatser
Att använda solarium under graviditet är inte säkert – det riskerar överhettning, fosterskador, hudskador och uttorkning.
Det finns ingen "säker" sessionslängd, och myter om D-vitamin eller UV-penetration är osanna.
Håll dig till läkare rekommenderade D-vitaminkällor, brun utan sol eller varsam tid utomhus för komfort och självförtroende.
Ditt barns hälsa är högsta prioritet under graviditeten, och att undvika solarium är ett enkelt sätt att minska onödiga risker. Rådfråga alltid din vårdgivare om du har frågor om graviditetssäkerhet.
Om du letar efter graviditetsspecifika tips för egenvård kan jag skapa en checklista för säker graviditetsvälbefinnande – inklusive idéer för hudvård, hydrering och avslappning – för att hjälpa dig att må så bra som möjligt utan risker. Skulle du tycka att det var användbart?