Medan solarier är kända för sina UV-strålningsrisker är värmeslag en mindre omtalad men verklig fara – särskilt vid felaktig användning. Den koncentrerade värmen och det slutna utrymmet i solarier kan driva upp din kroppstemperatur bortom säkra gränser, vilket leder till detta livshotande tillstånd. Låt oss gå igenom varför detta händer, vilka som är i riskzonen och hur man håller sig säker.
1. Varför solarier kan orsaka värmeslag: Vetenskapen om överhettning
Värmeslag uppstår när kroppen inte kan kyla ner sig själv, och dess kärntemperatur stiger över 40 °C. Solarium skapar perfekta förhållanden för detta genom att kombinera två viktiga faktorer:
Koncentrerad värmeeffekt: Solariumlampor genererar betydande värme (ofta 38–41 °C inuti sängen) för att värma huden inför solning. Till skillnad från naturligt solljus – där luftflöde och skugga hjälper till att reglera temperaturen – fångar solarium denna värme i ett litet, slutet utrymme.
Nedsatt kylning: När du ligger i ett solarium är din kropp i en statisk position och svetten kan inte avdunsta lätt (på grund av begränsad luftcirkulation och kontakt med sängens yta). Detta hindrar kroppens huvudsakliga kylmekanism från att fungera, vilket gör att värmen byggs upp snabbt.
2. Vem har högre risk?
Alla som använder solarium kan drabbas av värmeslag, men vissa grupper löper större risk. Dessa inkluderar:
Personer med redan existerande tillstånd: De med hjärtsjukdomar, diabetes, fetma eller sköldkörtelrubbningar, eftersom dessa tillstånd minskar kroppens förmåga att reglera temperaturen.
Uttorkade personer: Om du inte dricker tillräckligt med vatten före eller under användning har din kropp mindre vätska för att producera svett, vilket gör det mer troligt att du blir överhettad.
Långa eller frekventa solarier: Att använda solarium i mer än 15–20 minuter (eller flera gånger under en dag) ökar värmeexponeringen utöver vad din kropp klarar av.
Barn, tonåringar och äldre vuxna: Yngre kroppar har inte fullt utvecklade temperaturregleringssystem, medan äldre vuxnas system försvagas med åldern.
Läkemedelsanvändare: Läkemedel som antihistaminer, antidepressiva medel eller blodtrycksmediciner kan störa svettningar och öka risken för värmeslag.
3. Varningstecken på värmeslag från solarium
Värmeslag utvecklas snabbt – att känna till symtomen kan hjälpa dig att agera snabbt. Sluta använda solarium omedelbart och sök akut hjälp om du märker:
Hög kroppstemperatur: Extremt varm känsla vid beröring (ingen svettning i svåra fall, eftersom kroppen får slut på vätska).
Neurologiska symtom: Förvirring, yrsel, sluddrigt tal, huvudvärk eller kramper.
Fysiskt obehag: Illamående, kräkningar, hjärtklappning eller andnöd.
Hudförändringar: Rodnad (röd) hud som är varm och torr (inte sval eller fuktig, vilket är ett tecken på mildare värmeutmattning).
4. Hur man förebygger värmeslag när man använder solarium
Du kan minska risken genom att följa dessa enkla regler:
Håll dig hydrerad: Drick 2,4–3 dl vatten 30 minuter före ditt träningspass och smutta på mer efteråt. Undvik koffein eller alkohol, som torkar ut kroppen.
Begränsa sessionstiden: Håll dig till tillverkarens rekommenderade gräns (vanligtvis 10–15 minuter för förstagångsanvändare) och överskrid aldrig 20 minuter per session.
Ta pauser mellan sessionerna: Vänta minst 48 timmar innan du använder solarium igen för att låta kroppen svalna och återhämta sig.
Kontrollera sängens temperatur: Om solariet känns överdrivet varmt (t.ex. om ytan bränner dig på handen), be personalen att justera det eller välja en annan säng.
Lyssna på din kropp: Om du känner dig yr, överhettad eller illamående någon gång, avbryt sessionen omedelbart och flytta till en sval, skuggig plats.
5. Vanliga myter om solarier och värme
Myt 1: ”Solariesängar använder bara UV-strålar – de blir inte tillräckligt varma för värmeslag.”
Faktum: Även solarier med låg effekt genererar tillräckligt med värme för att höja kroppens kärntemperatur. Slutna modeller fångar denna värme, vilket gör överhettning oundviklig för vissa användare.
Myt 2: ”Värmeutmattning är detsamma som värmeslag – vila bara och drick vatten.”
Faktum: Värmeslag är mildare (symtom inkluderar svettningar, svaghet och kall hud) och kan behandlas med vila. Värmeslag är en medicinsk nödsituation – försenad behandling kan leda till organskador eller dödsfall.
Myt 3: ”Brunsol med solkräm förhindrar värmeslag.”
Faktum: Bronzers mörkar bara hudens utseende – de kyler inte kroppen eller skyddar mot överhettning. Vissa lotioner kan till och med fånga värme, vilket ökar risken.
Viktiga slutsatser
Ja, man kan få värmeslag av ett solarium – den inneslutna värmen och den försämrade kylningen gör det till en allvarlig risk.
Värmeslag är livshotande – lär dig varningssignalerna och sök omedelbart hjälp om du upplever dem.
Förebyggande åtgärder är enkla: drick tillräckligt mycket, begränsa träningstiden och lyssna på din kropp.
Även om UV-relaterade risker (hudcancer, åldrande) med solarier är mer allmänt kända, är värmeslag en kritisk fara som inte bör ignoreras. Prioritera din kropps säkerhet framför en tillfällig solbränna.
Om du vill ha en snabb referens till hands kan jag skapa en checklista för säkerhet i solariet – inklusive förberedelser före behandlingen, varningstecken att vara uppmärksam på och skötsel efter behandlingen – för att hjälpa dig att undvika värmerelaterade risker. Skulle du tycka att det var användbart?